¿Te ha pasado que después de un gran viaje regresas y sufres el jet lag? Te daremos varios tips para que pases rápido de él y te acoples a tu ritmo de vida normal.

Por si no lo sabías, el jet lag es un trastorno del sueño que se produce cuando viajas a través de varias zonas horarias y tu cuerpo tarda en ajustarse al nuevo horario.

Los síntomas del jet lag pueden incluir uno o varios de estos:

• Fatiga
• Dificultad para dormir
• Cambios de humor
• Cambios de apetito
• Dolores de cabeza
• Mareos
• Náuseas
• Estreñimiento o diarrea

Cuando viajas hacia el este tu cuerpo tiene que retrasar su reloj interno. Por el contrario, cuando viajas hacia el oeste, tu cuerpo tiene que adelantar su reloj interno. Muchos viajeros refieren que es peor cuando van al este porque se confunde más el cuerpo.

Tips para reducir síntomas del jet lag

Hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a reducir los síntomas del jet lag:

• Intenta dormir en el horario de tu destino antes de viajar
• Durante tu viaje, intenta descansar o dormir en el avión. Carga antifaz y tapones para los oídos
• Evita la cafeína y el alcohol antes de dormir
• Come comidas ligeras y regulares. Nada que pueda alejarte de un sueño placentero
• Haz ejercicio regularmente
• Exponte a la luz natural tan pronto como te despiertes
• Sé paciente con tu cuerpo. Puede llevar unos días a tu cuerpo ajustarse al nuevo horario

Si los síntomas del jet lag son graves o duran más de una semana, puedes hablar con tu médico para alguna recomendación. Los adultos mayores pueden necesitar más tiempo para recuperarse.

Viajar es una gran experiencia y este trastorno seguro lo podrás manejar.

Te puede interesar: ¿Cómo elegir la mejor maleta para tus viajes?